КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ
⠀
Эллипсоид универсален – один тренажер заменит сразу 5 других❗ Это и беговая дорожка, и степпер, и лыжи, и гантели для рук и разминка для спины🔥👍
⠀
Для того, чтобы начать занятия на эллипсоиде, не нужно иметь специальную физическую подготовку. Надо просто встать на тренажер и начать имитировать лыжную ходьбу🎿
⠀
👉Основные правила разумных занятий👇:
⠀
🔘Обязательно сделайте легкую разминку перед началом тренировки;
🔘Начинайте с маленькой скорости и нагрузки.
🔘Увеличивать параметры нужно постепенно, чтобы не создавать неадекватной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
🔘Если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной систем, а также перенесли какую-либо операцию - перед занятиями проконсультируйтесь с врачом;
🔘 Если чувствуете резкие боли в любой области тела во время тренировки на эллипсоиде, сразу же прекратите занятие;
🔘Не занимайтесь на тренажере более часа без перерыва.
⠀
👉Положение тела во время тренировки:
⠀
✔️Ноги должны быть присогнуты в коленях, руки необходимо держать на поручнях: на подвижных или не подвижных
✔️Голова расположена прямо, взгляд направлен прямо
✔️Корпус тела расположен прямо.
✔️Не рекомендуется совершать прогибы назад и вперед, чтобы избежать травмирования .
✔️В течение тренировочного процесса нужно держаться за эллипсоид обеими руками.
✔️Стопа должна плотно соприкасаться со «ступенью» тренажера. Нельзя заниматься на цыпочках или на пятках.
⠀
👉Основное положение – задействуются все основные группы мышц
👉Обратное движение – нагрузка приходится на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие,
👉Наклон вперед – наибольшая нагрузка на мышцы бедра и икроножные мышцы,
👉Отклонение назад – тренировка ягодичных мышц.
⠀
Эллипсоид – идеальный тренажер для дома🏠 Он один заменит несколько других: поможет накачать мышцы, скинуть вес и поддерживать тело в тонусе👌
⠀
Оставить заявку и проконсультироваться по интересующим вопросам вы можете удобным способом👇:
⠀
✔По ссылке в шапке профиля @sportkiosk
✔Написать сообщение ВК @sportkiosk
✔Позвонить +7(3462)64-13-60
✔Viber, What’s app +79222490381
✔г.Сургут, пр. Мира 33/1 оф. 213
